Usted tiene derecho a.

1. Experimentar su duelo personal y singular.
   Nadie vivirá el duelo del mismo modo que usted. Por lo que cuando recurra a otros en busca de ayuda, no permita que le digan cómo debe sentirse.
2. Hablar sobre su duelo.
   Hablar sobre su duelo le ayudará a sanar. Busque a otros que le permitan hablar todo lo que usted quiera, tantas veces como lo desee.
3. Sentir una multitud de emociones.
   Sentirá muchas emociones durante su viaje por el duelo. Algunos pueden decirle que, por ejemplo, sentirse enojado está mal. No se tome a pecho estas respuestas categóricas. Por el contrario, encuentre interlocutores que acepten sus sentimientos sin condiciones.
4. Ser tolerante con sus límites físicos y emocionales.
   Sus sentimientos de pérdida y tristeza pueden fatigarlo. Respete lo que su cuerpo y su mente le digan. Descanse diariamente. Aliméntese de forma balanceada. Y no permita que otros lo empujen a hacer actividades para las que no está listo.
5. Experimentar "ataques" de duelo.
   En algunas ocasiones, una poderosa marea de pena puede abrumarlo. Esto puede provocarle temor; sin embargo, es normal. Encuentre a alguien que entienda y le permita hablar de ello.
6. Hacer uso de los rituales.
   Los rituales hacen más que admitir la muerte de alguien. Le brindan a usted apoyo de personas cariñosas y también una forma de llorar al ser querido.
7. Abrazar su espiritualidad.
   Si la fe es parte de su vida, exprésela. Esté con gente que comprenda y apoye sus creencias religiosas.
8. Buscar un significado.
   Usted puede preguntarse, "¿Por qué murió él o ella? ¿Por qué así? ¿Por qué ahora?" Algunas preguntas pueden tener respuesta, otras no. Tenga cuidado con las "frases hechas" que la gente pueda decirle, como, "Fue la voluntad de Dios" o "Piensa en todo lo que debes agradecer". Estos sentimientos no son útiles y usted no tiene porqué estar de acuerdo con ellos.
9. Atesorar sus recuerdos.
   Los recuerdos son uno de los mejores legados que existen tras la muerte de un ser querido. Usted siempre recordará. En lugar de ignorar sus recuerdos, encuentre a otros con quienes pueda compartirlos.
10. Avanzar hacia su duelo y sanar.
    La superación de su duelo no sucederá rápidamente. Recuerde, el duelo es un proceso, no un evento. Sea paciente con usted mismo y evite a la gente que sea impaciente con usted. Ni usted ni quienes lo rodean deben olvidar que el fallecimiento de un ser querido cambia sus vidas para siempre.

	Para mayor información y ayuda para sobrellevar el duelo, por favor contacte al Departamento de Servicios de Duelo en la oficina local de VITAS Cuidado Innovadore de Hospicio® [Innovative Hospice Care®]. http://www.vitas.com/locations.asp