Sobre cómo: Sobre el Duelo

QUÉ ES

El duelo es un proceso necesario que ayuda a los individuos a adaptarse a la pérdida. El duelo no es una señal de debilidad ni de falta de fe. El duelo es una reacción normal a la pérdida de alguien que ha sido importante en su vida.

Si bien todos experimentamos el duelo, cada persona responde de forma diferente a la muerte de alguien que ha sido importante para ella. No hay un solo proceso por el cual toda la gente se adapte a la pérdida, ni tampoco existe un período de tiempo preestablecido durante el cual uno debe llevar el luto.

COSAS A CONSIDERAR

Usted puede experimentar algunos de los siguientes síntomas físicos asociados con el duelo normal:

• Suspiros profundos y repetidos
• Una sensación de vacío en el estómago
• Pérdida de apetito
• Falta de fuerza muscular
• Tensión extrema e irritabilidad
• Fatiga; insomnio
• Llanto

Usted puede experimentar algunos de los siguientes síntomas emocionales asociados con el duelo normal:

• Una sensación de desasosiego; imposibilidad para concentrarse; indecisión sobre qué hacer
• Percibir la presencia del ser querido, por ejemplo, esperar que la persona aparezca, escuchar su voz, ver su rostro.
• Soñar frecuentemente con el ser querido.
• Experimentar una intensa preocupación por la vida de la persona fallecida; contando, volviendo a relatar y recordando cosas sobre el ser querido.
• Adoptar los ademanes o rasgos del ser querido.
• Sentirse culpable o enojado por cosas que ocurrieron en su relación.
• Sentirse enojado con el ser querido por haber fallecido.
• Experimentar cambios de humor por pequeñas cosas; llorar en momentos inesperados.
• Sentir que el futuro no tiene sentido para usted.

CUÁNDO LLAMAR A VITAS

Si usted necesita alguien con quien hablar sobre sus sentimientos o necesidades prácticas relacionadas con su pérdida.

Si está experimentando un síntoma para el cual se recomienda plenamente la ayuda profesional como por ejemplo:

• Frecuentes ideas de suicidio.
• Retraimiento continuo; intensas sensaciones de aislamiento o prolongados períodos de depresión.
• Buscar alivio a través del abuso de alcohol o drogas.
• Incapacidad para funcionar o sentirse fuera de control por un período prolongado.

QUÉ HACER

• Busque a personas y grupos que puedan ofrecerle apoyo y ayuda.
• Asista a un Grupo de Apoyo al Duelo de VITAS o a un grupo comunitario en su área. Usted puede obtener un listado de estos grupos a través de VITAS.
• Asista a los Servicios Conmemorativos de VITAS cuando sean ofrecidos. Usted recibirá información sobre las fechas y lugares de dichos eventos.
• Busque ayuda a través de la orientación de un terapeuta, ministro, cura o rabino.
• Recuérdese a usted mismo que todos necesitamos un tiempo adecuado para vivir nuestro duelo.
• Consulte a su médico si está preocupado por síntomas físicos.
• Recuerde cómo se manejó con sentimientos similares en el pasado y extraiga fuerzas de ello.
• Hable acerca de sus sentimientos con alguien en quien confíe.
• Use cualesquiera creencias espirituales que puedan aportarle alivio o consuelo.
• Exprésese a través del arte, la poesía, la música, escribiendo un diario o practicando la jardinería.
• Establezca un conjunto de "pequeñas" esperanzas y eventos para el futuro.
• Sepa que ESTÁ BIEN involucrarse en nuevas relaciones cuando esté preparado.
• Cree o continúe usando los rituales diseñados que ayuden en el proceso de duelo, por ejemplo, escribiendo una carta a la persona fallecida o encendiendo una vela en su cumpleaños.
• Lea un libro o escuche una cinta grabada que lo ayuden a superar su duelo. Los títulos sugeridos que pede encontrar en su librería local son:

-Vivir Cuando un Ser Querido Ha Muerto, Earl A. Grollman
-La Muerte: un Amanecer, Elizabeth. Kübler Ross
- No Estás Sola Cuando El se va, Consejos de Viuda a Viuda , Genevieve Ginsburg.
- Renacer en el Duelo. Cuando Muere un Ser Querido, Mateo Bautista
- Afrontar la Muerte y Encontrar Esperanza, Christine Longaker
- Déjame Llorar , Anji Carmelo
- La relación de Ayuda en el Duelo, Ezequiel Sanchez
- Volver a Vivir.Tras la Muerte de un Ser Querido: Unas Palabras de Apoyo para Facilitar la Recuperacíon Emocional y Afectiva, Claudia Beltrán Ruget

LOS SERVICIOS DE DUELO DE VITAS INCLUYEN:

• Cartas, boletines y materiales educativos de apoyo enviados por correo en forma trimestral durante 15 meses.
• Grupos permanentes de apoyo para el duelo.
• Ofertas de servicios de conmemoración en diversas épocas del año.
• Llamadas telefónicas y visitas de apoyo para el duelo de acuerdo con las necesidades.
• Derivación a recursos comunitarios como consejeros de duelo, grupos de apoyo comunitario, servicios legales, etc.
• El sitio web www.VITAS.com con un vínculo de duelo a más de 60 artículos relacionados con el duelo; el sitio web también incluye los eventos de duelo de VITAS y otros recursos.
  

	Para mayor información y ayuda para sobrellevar el duelo, por favor contacte al Departamento de Servicios de Duelo en la oficina local de VITAS Cuidado Innovadore de Hospicio® [Innovative Hospice Care®]. http://www.vitas.com/locations.asp